co zrobić żeby

Update: Kolejny zalatany tydzien za mna Niestety w tym tygodniu udalo mi sie tylko wykonac jeden trening mianowicie trening siadow Od nowego tygodnia cyzli jutro juz jest wszystko zabookowane i beda juz 3 treningi w tygodniu Mimo ze byla przerwa paro dniowa to uzbieralem ogromny zapas checi na ciezkie treningi takze bedzie elegancko ja to wiem [...]

Wypiska z Siadow i Ciagow: SQ: 20/8 70/6 105/5 125/4 145/3 160/3x3 Odejscia: 225/20sec x 3 SQ BOX: 100/3 125/3 140/3x3 Uginanie nog : 3x8 (+55kg w ost. serii dolozone +5kg! - Nareszcie ) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) --------------------- Zalegle Ciagi : 75/5 115/6 135/3 155/3 172,5/3x3 Wrazenia: No wiec tak zacznijmy od tego co robia tutaj tylko [...]

[...] i 5cioma ruchami w poszczególne dni, sądzę, że to wypróbuję. Mówicie, że najlepiej zrezygnować z technik intensyfikacji treningu w postaci wymuszonych i oszukanych ruchów? Rozważałem ich zastosowanie choćby dlatego, że cięzko dobrać do każdego ćwiczenia taki ciężar, by zrobić np. 10 ruchów i żeby ten dziesiąty był ostatnim, na co ćwiczącego stać.

11.02.2014 trening do dvpy jednym slowem. W zly czas sie wstrzelilem i za duzo ludzi bylo. Nie moglem zrobic wyciskania bo do lawek kolejki sie ustawialy dlatego zastapilem to dipsami dzisiaj wyjatkowo. MC - rampa 20 -> 70 - sporo serii ale robilem ostroznie jak bylo powiedziane czyli sztanga przy ciele itp. Byl dalej roblem z sciagnieciem lopatek [...]

[...] a znajomi nie mogli się dodzwonić bo ja spałem albo jadłem zasypiając }:-( Sobota nigdzie nie ide bo przeceiż mam co 2-3h 250w !!!!! Będe wychodził gdzieś jak moge zostać zrobić coś pysznego do żarcia!!!! i się nażreć!!! A wieczorem po 800-1000w znów byłem senny i o 20 już padałem i myslałem żeby tylko się wyspać i niedziele trening power I [...]

[...] o wagę/tłuszcz czy jakkolwiek to nazwać, wiadomo o co chodzi, to po prostu staram się trzymać cały czas w jako-takiej formie, żeby później nie płakać - o jejku co ja mam zrobić, bo mam 10 kg do zrzucenia. Nie mam siły ani ochoty prowadzić walki z wiatrakami, bo niestety muszę się pogodzić z tym, że nie będę nigdy superszczupłą laską z długimi [...]

mam jeszcze kilka pytan marcin_VB. Nie chodze na ta caporeire, poprostu nie przypadlo mi do gustu ( kickboxing rulez ). i dochodzi teraz pytanie o moj plan, chcialbym jak najwiecej zrobic dla siebie, oprocz tych treningow kb. Co myslicie o takim planie? ( mam dostep jeszcze do basenu ) Pon: bieganie/basen Wt:kb Sr: wolne Czw: kb piatek: [...]

juz predzej do przyjecia by byla teoria, ze na jednego 500 mg testa dziala tak, jak na innego 100 mg, czyli poprostu jeden musi wbic wiecej zeby osiagnac taki efekt jak drugi, bedzie musial wbic 3x tyle co osobnik nr 1, ale osiagna ten sam cel to tak jakbys chcial napisac ze jednemu potrzebne bedzie 1000mg tyg zeby dojsc do 50cm w rece a drugiemu [...]

[...] 300ml mleczka kokosowego, 50g wiórków , 200g twarogu, 1,5 łyżeczki masła orzechowego, proszek do pieczenia, słodzik i z przymusu musialem dać trochę płynnego karmelu żeby zrobić płynne masło na góre , zwykle używałem białka + mleko i do piekarnika na chwile, ale teraz nie mam żadnej odżywki w domu. 1600kcal jakoś ma całe. [...]

A mam mieszać tak "na wyczucie", czy ustalić sobie konkretnej długości odcinki szybsze i wolne? Najpierw sprawdź jak Ci to będzie szło, zmieniaj tak, żeby zrobić 20min i ma to być intensywne. Możesz próbować od 2min szybko/wolno. Ale ciężar sobie zwiększaj co serię, nie rób wszystkich tym samym.

[...] bardziej mnie odstresowuje. Ogólnie starałam się mieć 5 dni ćwiczeń w tygodniu, ale przez ostatnie dwa dni nic nie zrobiłam Zaraz mykam na siłownię. Planuję dzisiaj zrobić jakieś godzinne aeoroby np. orbitreka czy coś takiego. Jutro już bym chciała zacząć trening siłowy i tutaj mam problem, bo nie wiem, jaki plan wybrać. Myślałam o [...]

[...] wygląda? Bo brzmi to jak 1-godzina technika itp. 2-crossfit 3 sparingi co po crossficie sparingi to pewnie prawdziwa mordęga :D ? ani na sile, ani na szybkości stracić, zrobić siłę i zwinność jak to brzmi :) Do takiego czegoś pasowałby crossfit tak go reklamują ale ja osobiście jestem zwolennikiem tradycyjnych metod treningowych.. jeśli [...]

WiemTo na ile znasz sport profesjonalny? Czyzby tylko z opowiesci... Po twoim poscie tego nalezy sie spodziewac... ;) Kilbian chce Ci sie jeszcze o tym rozmawiac??? Linki dawaj ;) Encanto Bzdury piszesz...Jaki nandrolon? Kolega chyba zaczyna w amatorce, bo w pro to dzisiaj etc... Tu nie chodzi o to, co gdzie jak i za ile. Chodzi o to, zeby [...]

[...] 1x. Stopniowa progresja, patrzę w lustro czy technika ok i koryguję. Przez długi okres czasu nie rozumiałem tego ćwiczenia. Tu jest rotacja, patrzę na to co mógłbym zrobić, co mnie przestało boleć i mogę na nowo katować, oczywiście tylko z tych ćwiczeń na mniejsze partie. brzuch, biceps, triceps, barki. Zmieniony przez - robert2439 w [...]

Co mam zatem zrobić, zwiększyć kaloryczność? Z niskiego BMI zdaję sobie sprawę na dolnej granicy (rypnęłam się w wpisywaniu danych, mam 162 cm). To nie wyklucza tłuszczu, z tego co wiem o żywieniu. Chciałabym przybrać z 3-4 kg, ale najchętniej masy mięśniowej. Ciężko mi się wypowiadać na temat instruktora, bo nie jestem kompetentna. Poproszę [...]

[...] co wtedy zrobisz ? bedziesz jadł mniej ? i tak masz już złe samopoczucie i znajomi Ci mówią , że źle wyglądasz.. strzelam , że pewnie jesteś też nerwowy Powinieneś to zrobić tak , że stopniowo dodajesz bodźce na które organizm reaguje. utrata wagi jest długim procesem.. a żeby zrobić to trwale i skutecznie musisz znać swoje [...]

mial mi liste zrobic ale mu sie nie chce mowi ze ma duzo rzeczy mowisz zeby mu zaufac w sumie to mu ludzie mowia co dobrze klepie no ale pyta co bym chcial i dlatego pytam

[...] po wczorajszych przysiadach ciążyły na podbiegach.. ;-) http://img19.imageshack.us/img19/8475/eor0.jpg dystans: 5.05 km czas: 29:08 śr. tempo: 5:46 min/km Kusiło mnie, żeby zrobić coś jeszcze, ale odpuszczę i zbiorę siły na jutro. Czasem trudno zapamiętać mi, że więcej nie znaczy lepiej ;-) dieta: http://img706.imageshack.us/img706/4758/e9n6.png [...]

[...] 3x12xcc+35kg 3x12xcc+35kg 3x12xcc+35kg 3x12xcc+35kg 3x12xcc+30kg Trening ok, była moc. Niby bez ciśnienia podeszłam do 5/3/1 tym razem, ale udało się niewielki progres zrobić. Tylko w ławce niestety stoi, ale żeby ruszyło, musiałabym się skupić na sile w tym boju i zrezygnować z wytrzymałości, a póki co nie chcę, więc fajnie, że chociaż [...]

[...] ze złej techniki, to nie wierzę, by idealną techniką dało się całkowicie rozwiązać problem. A że ktoś nigdy nie miał odcisków od kettli? Może ma twardszą skórę, może pracował fizycznie i mu się zrobiła skorupa jak mojemu ojcu, który ma skórę na dłoniach taką, jak na piętach :P Taką to można pewnie tysiąc swingów jedną ręką zrobić bez odcisków :D